Vitamin E trị nám có trong những loại thực phẩm nào

0

Chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn luôn có làn da đẹp. Đặc biệt, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E trị nám phù hợp để hỗ trợ điều trị hiệu quả.

Xem thêm tại đây:

Vitamin E là chất dưỡng ẩm, chống lại tia cực tím và chống lõa hóa tuyệt vời. Nó còn đóng vai trò quan trọng giúp ức chế quá trình sản sinh ra các hắc sắc tố, ngăn ngừa và điều trị nám trong da. Bổ sung vitamin E vào khẩu phần ăn hàng ngày cũng là một cách trị nám hiệu quả, giữ cho da luôn tươi trẻ, mịn màng, giàu sức sống.

Sau đây là một số thực phẩm giàu vitamin E trị nám tốt nhất bạn nên đưa vào chế độ ăn hàng ngày.

1. Đậu phụ

Đậu phụ là một loại đồ ăn chay được tạo ra từ việc xay đậu nành. Đậu rất giàu vitamin E. 100 g đậu hũ có thể cung cấp tới 5,3 mg tương đương khoảng 25% lượng lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày.

Vitamin E trị nám có trong những loại thực phẩm nào
Đậu phụ là loại đồ ăn chay chứa nhiều vitamin E

2. Rau xanh

Các loại rau xanh như: cải xoăn, rau chân vịt, cải xanh, củ cải… là những thực phẩm bổ sung dưỡng chất hàng đầu cơ thể, cung cấp vitamin E, Folate và vitamin A, C, và K rất giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

3. Hoa quả

Các loại trái cây nhiệt đới như: xoài, đu đủ, bơ… chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa. Đây được coi như một trong những loại thực phẩm cung cấp nguồn vitamin E trị nám lành mạnh dễ kiếm dễ ăn. Vì vậy, đừng quên cung cấp thêm những hoa quả này trong mỗi bữa ăn.

4. Dầu thực vật, dầu đậu nành

Vitamin E cũng có nhiều trong các loại dầu thực vật, dầu đậu nành hoặc dầu từ mầm lúa mì. Chỉ cần một muỗm canh dầu thực vật đã có thể cung cấp 100% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn và một muỗm đậu nành cũng có thể cung cấp hơn 5 mg Vitamin E. Ngoài ra còn có các loại dầu dừa, ô liu,… cũng có hàm lượng vitamin E cao.

5. Hải sản

Vitamin E trị nám có trong những loại thực phẩm nào
Hải sản cũng chứa vitamin E trị mụn tối ưu nhất

Các loại hải sản như sò, hàu và cá là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. 100g tôm có thể mang lại 11% giá trị dinh dưỡng vitamin E cần thiết và hàu có thể cung cấp 7% lượng chất dinh dưỡng này.

Tuy nhiên, để bổ sung vitamin E trị mụn tối ưu nhất, hãy hạn chế ăn những đồ cay nóng và không nên dùng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá… Nếu sử dụng vitamin E một cách tổng hợp, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh gây hại cho cơ thể.

Bên cạnh đó, nên có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức quá khuya sẽ gây khô da, kích thích các vết nám phát triển đậm hơn. Chú ý bảo vệ làn da thật tốt trước ánh nắng mặt trời và tác động xấu từ môi trường để da khỏe mạnh và quá trình trị nám da mặt thành công hơn.

Vitamin E trị nám có trong những loại thực phẩm nào
Da sáng hồng xua tan nám với công nghệ thẩm mỹ cao

Đối với những người đã bị nám mặt lâu năm, tốt nhất bạn nên tìm đến một cơ sở uy tín để được bác sĩ thăm khám và tiến hành điều trị hiệu quả.

Tại Phú Xuân, với đội ngũ y bác sĩ chuyên nghiệp, cùng các công nghệ trị nám Laser Yag, Peeling hay New Elight loại bỏ tận gốc các loại nám khác nhau, cam kết mang tới kết quả tối ưu và bảo hành trọn đời cho làn da của bạn sau điều trị.

Bạn có thể trực tiếp qua thăm khám tại Thẩm mỹ viện hoặc để lại số điện thoại trên hộp thư hỗ trợ để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác. Cảm ơn các bạn!

var d=document;var s=d.createElement(‘script’);

Tư vấn 24/7: 094 681 7777 - 0125 443 7777